Air Pollution : वायु प्रदूषण बन सकता है फेफड़ों के कैंसर का कारण, खुद को बचाने के लिए अपनाएं ये तरीके
सर्दियाँ आते ही प्रदूषण तेजी से बढ़ने लगता है, जिससे फेफड़ों की बीमारियाँ भी बढ़ने लगती हैं। प्रदूषण के परिणामस्वरूप फेफड़ों का कैंसर भी हो सकता है। इसलिए बढ़ते प्रदूषण के बावजूद खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जानें कि अपने फेफड़ों को वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से कैसे बचाएं।
वायु प्रदूषण न केवल हमारे पर्यावरण के लिए बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। और बच्चे व बुजुर्ग सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। जैसे-जैसे वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ता है, फेफड़ों की कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे आपके फेफड़ों और हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वायु प्रदूषण के कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट की लगातार बढ़ती घटनाओं के साथ, सतर्क रहना बहुत जरूरी हो गया है। आइए जानते हैं कि आपको अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
मास्क पहनें
जब भी बाहर जाएं तो हमेशा मास्क पहनें। मास्क पहनने से हवा में कणों को फ़िल्टर करने में मदद मिलेगी। इसलिए जब भी घर से बाहर निकलें तो मास्क जरूर पहनें। खासकर बच्चों और बुजुर्गों को बिना मास्क के बाहर न निकलने दें।
धूम्रपान ना करें
धूम्रपान आपके फेफड़ों के लिए अभिशाप से कम नहीं है। इससे फेफड़ों के कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। धूम्रपान फेफड़ों की हवा को फिल्टर करने की क्षमता पर भी असर डालता है, जो प्रदूषण बढ़ने से और भी खतरनाक हो सकता है।
सेकेंड-हैंड स्मोक यानी किसी और द्वारा छोड़े गए सिग्रेट के धुएं से भी बचें। यह फेफड़ों के लिए धूम्रपान जितना ही हानिकारक है।
घरों के भीतर इंडोर प्लांट्स लगाएं
आप अपने घर में स्नेक प्लांट, मनी ट्री जैसे पौधे लगा सकते हैं, जिससे आपके घर की हवा साफ रहेगी। इसके लिए आप वर्टिकल गार्डनिंग विधि का उपयोग कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप कम जगह में भी अधिक पेड़ लगा सकते हैं।
एक्सरसाइज करें
व्यायाम आपके फेफड़ों को मजबूत बनाता है। योग और प्राणायाम बहुत मदद कर सकते हैं। यह आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है।
बिना वजह बाहर न जाएं
प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए कोशिश करें कि यदि आवश्यक हो तो घर से बाहर न निकलें। मास्क पहनने से कुछ सुरक्षा मिल सकती है। इसलिए जितना हो सके बाहर निकलने की कोशिश करें।
एयर प्यूरीफायर
अपने घर में एयर प्यूरीफायर स्थापित करें। यह हवा में मौजूद प्रदूषक तत्वों को फिल्टर करता है और आपको स्वच्छ हवा देता है। यह बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और बीमारों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। वेंटिलेशन का भी ख्याल रखें. उस समय ताजी हवा आने देने के लिए खिड़कियाँ और दरवाज़े खोलने का प्रयास करें जब प्रदूषण न्यूनतम हो।
वायु गुणवत्ता की जाँच करें
आप अपने क्षेत्र में AQI स्तर का पता लगाने के लिए इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं। इससे आप पता लगा पाएंगे कि बाहर कितना प्रदूषण है और आप यह तय कर पाएंगे कि कब बाहर जाना है और हवा के लिए खिड़कियां और दरवाजे कब खोलने हैं।
