पूरी रात सोने के बाद भी नींद आना और सिरदर्द रहना, तो ये हो सकते है Chronic Fatigue Syndrome के लक्षण .
अगर आपको रात की अच्छी नींद के बाद भी सुबह थकान महसूस होती है और यह पूरे दिन बनी रहती है, तो आप Chronic Fatigue Syndrome से पीड़ित हो सकते है। क्या है यह समस्या और कैसे लक्षण इसमें देखने को मिलते हैं साथ ही इससे कैसे राहत पा सकते हैं आज हम इसके बारे में विस्तार से जानेंगे।
HIGHLIGHTS
Chronic Fatigue Syndrome
दिनभर सोने के बाद भी थकान महसूस होना क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम के है लक्षण।
कमजोर इम्युनिटी वालों को क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम होने की होती है ज्यादा आशंका।
क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम से बचाव के उपाय।
दिन भर के काम और तनाव के बाद थकान महसूस होना सामान्य है। इसे दूर करने के लिए रात की अच्छी नींद बहुत जरूरी है, अगर आप उन लोगों में से हैं जो रात की अच्छी नींद के बाद भी दिन भर उबासियां आती रहती हैं, थकान महसूस होती रहती है, किसी काम में मन नहीं लगता,और आपके कामकाज पर असर पड़ने लगा है ,तो यह Chronic Fatigue Syndrome है। आइए जानते हैं कि यह समस्या क्यों होती है, इसके लक्षण और बचाव के उपाय क्या हैं।
क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम के लक्षण
- सोचने-समझने की क्षमता प्रभावित होना
- याददाश्त कमजोर होना
- सिर दर्द बने रहना
- दिनभर नींद आना
- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
- लंबे समय तक खांसी आना
- ठंड लगना
- ज्यादा पसीना आना
- मूड खराब रहना
- आंखों में जलन व ड्राईनेस
- काम में मन न लगना
- भूख कम लगना
क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम के कारण
- सामान्य तौर पर यह समस्या उन लोगों को ज्यादा प्रभावित करती है जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। काम का दबाव बढ़ने पर ये लोग थकान महसूस करने लगते हैं।
- कुछ वायरल संक्रमण भी इसका कारण बन सकते हैं।
- जो लोग लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं उन्हें भी यह समस्या होने का खतरा रहता है।
- लंबे समय तक तनाव और किसी प्रकार के हार्मोनल असंतुलन के कारण भी यह समस्या हो सकती है।
क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम में क्या करें?
- कैफीन का सेवन कम करें।
- शराब और निकोटिन पर नियंत्रण रखें।
- थकान दूर करने के लिए दिन में सोने की आदत अच्छी नहीं है। क्योंकि इससे रात की नींद में खलल पड़ता है।
- अपने ऑफिस का काम वहीं खत्म करें और घर पर खत्म करने की कोशिश न करें।
- छोटी-मोटी बातों पर तनाव लेने की आदत छोड़ें।
- शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए व्यायाम करें।
- बहुत ज्यादा वर्कआउट से भी बचें।
