लैपटॉप के सामने बैठने से आपके पेट की चर्बी बढ़ गई है !

Weight Loss Tips – यदि पूरे दिन लैपटॉप के सामने बैठने से आपके पेट की चर्बी बढ़ गई है,तो इन टिप्स से ऑफिस में रहकर कंट्रोल करें वजन।

आजकल बहुत से लोगों के लिए अधिक वजन (मोटापा) एक समस्या बन गया है। तेजी से बदलती जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर खान-पान और ऑफिस में बैठे रहने की वजह से लोग मोटापे (Obesity) के शिकार हो रहे है। अधिक वजन होने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आप इन टिप्स की मदद से इसे मैनेज कर सकते हैं।

आजकल मोटापा कई लोगों के लिए परेशानी का सबब बन गया है।
अधिक वजन होने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
ऐसे में कुछ टिप्स अपनाकर आप ऑफिस में वेट कंट्रोल कर सकते हैं।

आजकल बहुत से लोग वजन बढ़ाने के बारे में सोचते हैं। आजकल बदलती जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतें लोगों को कई समस्याओं का कारण बन रही हैं। मोटापा एक ऐसी समस्या है, जो कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।आजकल की इनएक्टिव लाइफस्टाइल और ऑफिस में एक ही जगह बैठे रहने के कारण मोटापा आम बात हो गई है। ऐसे में सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए जरूरी है कि समय रहते अपने वजन को नियंत्रित (Weight Loss Plan) किया जाए ताकि अच्छी सेहत बनी रहे.

अगर आप उन लोगों में से हैं जिनका डेस्क पर बैठने से वजन बढ़ता है तो इन टिप्स को अपनाकर आप अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं और इसे नियंत्रण में रख सकते हैं।

लंच में हेल्दी और लाइट खाएं

दोपहर के भोजन में भारी, अस्वास्थ्यकर और वसायुक्त भोजन से बचें। इसके बजाय ब्लोटिंग और वजन बढ़ने से रोकने के लिए हेल्दी और लाइट लंच का विकल्प चुनें।

सीढ़ियों का इस्तेमाल करें

अगर आप अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहते है, तो लिफ्ट लेने की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।

अगर आपका ऑफिस ऊंची जगह पर है तो सीढ़ियां चढ़ें। ऐसा करने से आपकी वॉकिंग भी हो जाएगी और साथ ही कैलोरी कम करने और वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिलेगी।

बीच-बीच में टहलें

अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो हर समय बैठे रहने से बचें। ऐसा करने के लिए, आप बीच-बीच में अपने कार्यालय के आसपास घूम सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए छोटे व्यायाम कर सकते हैं। यह गतिशीलता में सुधार कर सकता है और वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

स्ट्रेस मैनेज करे

वजन बढ़ाने में तनाव अहम भूमिका निभाता है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो तनाव को प्रबंधित करना सीखें। इसके लिए कार्यों के बीच पर्याप्त ब्रेक लें और खुद को शांत करने के लिए दूसरों से बात करें।

हाइड्रेटेड रहे

हाइड्रेटेड रहने और थकान से बचने के लिए काम के दौरान खूब पानी पिएं। पानी पीने से आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में भी मदद मिलेगी।

कैलोरी कर दें कम

आप पूरे दिन मे जितनी कैलोरी बर्न कर रहे है। उससे कम का ही सेवन करें। लेकिन सारी कैलोरी प्रोटीन से ना हो। अक्सर लोग प्रोटीन बढ़ाकर कार्ब्स और फैट कम देते हैं। जबकि आपकी वेट लॉस (Weight Loss) डाइट बैलेंस होनी चाहिए, जिसमें प्रोटीन के साथ हेल्दी कार्ब्स और हेल्दी फैट्स का अच्छा मिक्सचर हो।