किडनी से सारी गंदगी साफ कर देंगे, ये फूड्स !

किडनी स्वास्थ्य: किडनी से सारी गंदगी साफ कर देंगे ये, बस डाइट में करें कुछ जरूरी बदलाव।

Kidney Health – किडनी भले ही हमारे शरीर का एक छोटा सा हिस्सा है, लेकिन इसका कार्य बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा रक्त को फ़िल्टर करना और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना भी शामिल है, गुर्दे उचित जल संतुलन बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, हमारे पूरे शरीर का स्वास्थ्य इस अंग के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

किडनी की कोई भी बीमारी पूरे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।, इसलिए जरूरी है कि अपने खानपान और लाइफस्टाइल को ठीक रखकर किडनी को स्वस्थ रखने के लिए निरंतर प्रयास रहना चाहिए।

हालाँकि किडनी स्वयं सफाई करती है, कुछ बातों को ध्यान में रखने और कुछ आदतों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से किडनी को विषाक्त पदार्थों को रोकने और खत्म करने में मदद मिल सकती है।आइए जानते हैं कि किडनी को डिटॉक्स कैसे किया जा सकता है?

किडनी को डिटॉक्स कैसे करें?

चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि हमारी किडनी खून से अपशिष्ट पदार्थों को साफ करके शरीर को स्वच्छ रखती है। इसलिए, हालांकि किडनी को अलग से साफ करना जरूरी नहीं है, लेकिन कुछ तरीकों से किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार किया जा सकता है। कुछ प्रक्रियाएं किडनी की क्षति को रोकने में मदद कर सकती हैं। अपनी दिनचर्या में कुछ बातों का ध्यान रखकर आप न सिर्फ किडनी को होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं बल्कि किडनी की बीमारी के खतरे को भी कम करने में मदद कर सकते हैं।

किडनी को स्वस्थ और साफ रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप शरीर को हाइड्रेट करने पर विशेष ध्यान दें। अगर आप खूब पानी पीते रहेंगे तो यह किडनी को साफ रखने के लिए काफी है।

वयस्कों के शरीर में लगभग 60 प्रतिशत पानी होता है। मूत्र उत्पादन के लिए किडनी को पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप कम पानी पीते हैं तो पेशाब की मात्रा कम हो जाती है। बहुत कम पानी पीने से किडनी पर दबाव पड़ता है, जिससे किडनी में पथरी भी हो सकती है।

इसके अलावा, पानी की कमी के कारण किडनी अपशिष्ट पदार्थों को ठीक से बाहर नहीं निकाल पाती है, जिससे किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

ऐसी चीजें खाएं जो किडनी के लिए अच्छी हों

कुछ खाद्य पदार्थ किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद साबित हुए हैं, जिनमें अंगूर भी शामिल है। एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उपचार के साथ अंगूर का रस देने से गुर्दे की बीमारी वाले चूहों में सूजन को कम करने में मदद मिली। इसी तरह, नींबू, संतरे और खरबूजे के रस में साइट्रिक एसिड या साइट्रेट होता है। साइट्रेट मूत्र में कैल्शियम के साथ जुड़कर किडनी में पथरी को बनने से रोकने में मदद करता है।

ये पोषक तत्व भी जरूरी

किडनी की बीमारी से बचाव के लिए कुछ खास तरह के भोजन और पोषण की मात्रा बढ़ाना भी जरूरी है। विशेषतौर पर विटामिन-बी6 वाली चीजें मेटाबॉलिज्म प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इस पोषक तत्व से भरपूर चीजों के सेवन से किडनी में पथरी बनने का खतरा कम हो सकता है।