Worst Foods at Night: ये 5 फूड दिन के लिए फायदेमंद और रात के लिए नुकसानदायक
स्वस्थ रहने के लिए अच्छा पोषण बहुत जरूरी है। जहां अच्छा खाना जरूरी है वहीं सही समय पर खाना भी जरूरी है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें सही समय पर खाना चाहिए। इन्हें गलत समय पर खाने से ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड के बारे में।
अच्छी सेहत के लिए डाइट में कई ऐसी चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है. खुद डॉक्टर भी लोगों को हेल्दी खाना खाने की सलाह देते हैं. हालाँकि, यह ज़रूरी नहीं है कि हम जो खाते हैं वह हमेशा हमारे लिए अच्छा हो। कुछ खाद्य पदार्थ गलत समय पर खाने पर हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे। दिन में इन्हें खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन रात में इन्हें खाना नुकसानदायक हो सकता है।
1. दही
इसमें कोई शक नहीं है कि दही एक पौष्टिक आहार है जिसमें कई अच्छे गुण होते हैं। इसे दिन में खाने से इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया हमारे पाचन का ख्याल रखते हैं। दही हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। हालाँकि, शाम के समय दही आपके स्वस्थ के लिए हानिकारक हो सकता है। क्योकि इसकी तासीर ठंडी होने के कारण नाक बंद और पेट में गैस की समस्या हो सकती है।
2. फल
बीमार व्यक्ति हो या स्वस्थ व्यक्ति, फल सभी के लिए फायदेमंद माना जाता है। हालाँकि, इन्हें दिन में खाना बेहतर है। सूर्यास्त के बाद फल खाना हानिकारक माना जाता है
क्योंकि इसकी सुखदायक प्रकृति के कारण यह कफ पैदा कर सकता है। इनमें कार्बोहाइड्रेट और शुगर भी होती है, जो रक्त शर्करा बढ़ा सकती है और अनिद्रा का कारण बन सकती है। इसके अलावा इन्हें शाम के समय खाने से गैस और कब्ज की समस्या भी हो जाती है।
3. चिकन
चिकन में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, जिसे पचाने में अधिक समय और ऊर्जा लगती है। ऐसे में शाम को खाना पचने में समय लगता है और इससे नींद में खलल पड़ता है। अगर आपको इसे खाना भी पड़े तो सही तरीके और कम मात्रा में खाएं।
4. फैटी फूड
शाम को वसायुक्त भोजन खाने से हमारा पाचन तंत्र देर रात तक उन्हें पचाने और पचाने में लगा रहता है, जिससे नींद में खलल पड़ता है। ऐसे में कोशिश करें कि शाम के समय वसायुक्त भोजन खाने से बचें।
5. ड्राई फ्रूट
सूखे मेवे फाइबर, वसा, प्रोटीन आदि से भरपूर होते हैं। सूखे मेवों को भोजन का खजाना माना जाता है,यही कारण है कि सूखे मेवे हर रसोई में एक विशेष स्थान रखते हैं। ड्राई फ्रूट कार्बोहाइड्रेट, शर्करा, विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जिन्हें सुबह जल्दी खाने से फायदा होता है,या देर शाम या रात को खाने से पेट के एंजाइम उन्हें तोड़ने में सक्षम नहीं होते हैं।
