Health Tips: डॉक्टर और दवा की नहीं पड़ेगी जरूरत, आज ही कर लें ये 5 उपाय.
Health Tips – आज की जीवनशैली ऐसी हो गई है कि लोग स्वस्थ रहने के लिए खाने से ज्यादा दवाई लेते है। तो अगर आप इन चीज़ों से बचे रहना चाहते है। तो इन हेल्थ टिप्स पर ध्यान दें।
हेल्थ टिप्स – खराब खान-पान और जीवनशैली की आदतें आज इन बीमारियों की वजह बनती जा रही है। जिनके इलाज के लिए डॉक्टर और दवाइयों के लिए काफी पैसे खर्च करने पड़ रहे है। कई बीमारियों को तो इतने पैसे खर्च करने के बाद भी पूरी तरह से ठीक नहीं होती है। बस उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है। जैसे मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप। ऐसे में अगर आप महंगे मेडिकल बिल और दवाओं पर ज्यादा पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं तो आज से ही यहां दिए गए हेल्थ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर दें।
1. थोड़ी देर धूप सेंकें।
सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इससे शरीर को अधिक विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा धूप से कई तरह की स्किन प्रॉब्लम्स से भी बचाव होता है। इसके अलावा धूप सेंकने से कई तरह की स्किन समस्याएं भी दूर रहती है। इसके अलावा अच्छी नींद के लिए धूप को जरूरी माना जाता है। क्योंकि यह शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा करती है। जो अच्छी नींद के लिए जरूरी माना गया है और थोड़ी देर धूप में बैठने से तनाव भी दूर हो जाता है।
2. रोजाना वर्कआउट करें।
रोजाना 20-30 मिनट व्यायाम करें। यकीन मानिए, इससे आप न सिर्फ बॉडी को फिट रख सकते हैं, बल्कि अपनी उम्र को भी कई सालों तक बढ़ा सकते हैं।
वर्कआउट करने का मतलब जिम जाना और घंटों पसीना बहाना नहीं है, बल्कि घर के काम करते हुए भी आप आसानी से फिट रह सकते हैं। जैसे योग, कूदना, चलना जैसी कई गतिविधियां हैं, जिनमें किसी पैसे की आवश्यकता नहीं होती है और केवल लाभ ही लाभ है।
3. हेल्दी डाइट लें।
अगर आप कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, हृदय रोग जैसी खतरनाक बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने आहार से वसा, मसाले और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को पूरी तरह खत्म कर दें। चीनी और नमक भी कम कर दें। साधारण भोजन खाएं, जो न केवल एक स्वस्थ शरीर बनाता है बल्कि एक स्वस्थ दिमाग भी बनाता है। और एक सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि आप खाने का समय निर्धारित करें।
4. भरपूर मात्रा में पानी पीएं
शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ही पानी कई जरूरी कामों के लिए भी बेहद जरूरी है। दिन भर में कम से कम 6-8 गिलास पिएं। गर्म पानी पीना भी ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और मोटापे पर भी काबू पाया जा सकता है।
5. रोज 6-8 घंटे की नींद लें।
नींद, शरीर और मन के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। रात की अच्छी नींद आपके शरीर को पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखती है। किसी भी काम पर अच्छे से फोकस कर सकते है। याददाश्त अच्छी रहती है। और पाचन क्रिया सही रहती है। इसलिए बेहतर है, कि अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल फ़ोन , टेलीविजन आदि का इस्तेमाल न करें तो बेहतर।
